Första uppslaget    Förhandstitt i min bok -- ät dig ner i vikt    Nästa uppslag

 

också att man inte kan göra det jag gjort på den diet som jag beskriver. Där har han uppenbarligen fel.
    Jag såg något bra i en dagstidning häromdagen. Det var någon som kommenterade den mänskliga ovanan att dö vid 40 och låta sig begravas vid 80. Jag vet nu att jag i många avseenden dog vid 40, och var på väg att bli begravd vid 60. Fast jag insåg det inte då.
    Nu har jag fått livet tillbaka. Det är en märklig upplevelse. Det kanske märkligaste är att det inte var särskilt svårt. När jag väl slutat att traggla med tallriksmodeller och välmenta råd om fettsnål kost så var resten enkelt. Kilona bara försvann. Det svåra var att inse att alla dietister och bantningsläkare har fel.
    Jag vet nu att vi inte blir feta för att vi äter för mycket, eller rör oss för lite. Det är en missuppfattning som sprids av naturligt smala människor. De gör det inte av illvilja, utan för att de inte förstår hur en fet människa fungerar.
    Vi blir feta för att vi äter på ett sätt som får kroppen att lagra fett. Om vi istället äter på ett sätt som får kroppen att bränna fettet, så blir vi av med övervikten. Det kan vi göra utan att plocka bort en enda kalori ur maten och utan att lägga till en enda minuts motion.
    Den här boken lär dig hur.

DEN HÄR BOKENS GRUNDSATSER

  1. Det viktiga är vad du äter, inte hur mycket du äter. I den här boken får du lära dig vad du ska äta och varför.
  2. Motionera gärna, men inte för att gå ner i vikt. Jag lär dig hur du ska äta för att trycka på fettförbränningsknappen.
  3. Du kan gå upp eller ner i vikt på exakt samma mat. Jag lär dig hur.
  4. Glöm kalorierna. De är bara ett mått på vad som händer när du eldar upp maten. När du äter den inträffar helt andra saker.

På dessa fundament bygger denna handbok. Det är en sammanfattning av de regler jag själv använt för att gå ner 60 kilo i vikt. Utan att en enda gång vara hungrig.
    Mycket av det som står i den här boken kan du inte läsa någon annanstans. Det är principer som jag själv har upptäckt under min egen viktminskning. De kommer snart att bli kopierade av andra, men här kan du läsa dem för första gången.
    Allt är självupplevt och utprovat på min egen kropp. Allt fungerar. Men var medveten om att detta inte är hälsoråd, utan viktminskningsråd. Följer du

FÖR FETA MÄN OCH RUNDA KVINNOR        8

  

mina rekommendationer gör du det på ditt eget ansvar.

SÅ ANVÄNDER DU DEN HÄR BOKEN
Den här boken är avsedd att läsas från början. De enkla budskapen kommer först, sedan fördjupar vi oss efterhand. När du är klar med boken har du blivit expert på naturlig viktminskning. Läser du boken i rätt ordning kommer du inte att möta några problem.

SÅ HÄR ÄR BOKEN UPPLAGD:

  1. Först kommer några inledande texter. Det här är en av dem. När du har läst de texterna så förstår du att det här är en ganska annorlunda bok.
  2. Därefter tar jag hand om några av våra vanligaste fördomar. Syftet är att omprogram mera dig. (Hela den här boken syftar egentligen till omprogrammering.)
  3. Avsnittet om naturligt ätande är bokens viktigaste. Där presenterar jag min modell för naturlig viktreglering. När du förstått den modellen kan du trycka på fettförbränningsknappen när du vill. Då kan du mer om viktminskning än någon dietist i det här landet.
  4. "Praktiska tips och råd" är precis vad det låter som. Hur klarar du omvärlden? Hur handlar du, hur hanterar du sug och slarv, hur övervinner du platåer?
  5. "Exempel på naturlig mat" handlar om det vi får stoppa i munnen. Här ger jag konkreta exempel på hur man tillämpar min form av ätande.
  6. Den kvinnliga viktminskaren möter ett antal specifika problem. I avsnittet "Bara för kvinnor" klargör jag vilka de problemen är och visar hur de kan hanteras.
  7. I "Smått och gott om viktminskning" tillför jag ett antal nya pusselbitar och sIaktar några fördomar till. Det avsnittet bildar en övergång till den mer teoretiska del som avsIutar boken.
  8. "Fördjupad viktminskningsteori" ger bakgrunden till min metod och ett antal fördjupningar. Här knyter jag samman de lösa trådarna och ger den heltäckande bilden. Här hittar du också en beskrivning av hur ketonanpassningen går till, en viktminskningshistorik, samt en "lärobok" för läkare och dietister. Bra läsning för alla som är intresserade av fettförbränningens filosofi och praktik.
  9. Och sedan är det dags för summering.

9        FÖR FETA MÄN OCH RUNDA KVINNOR